Обучение События Репортажи Статьи Контакты
українська версія
Обучение
История организации
События
Репортажи
Статьи
Культура питания
Притчи
Видеоматериалы
Репортажи

Семинар по стресс-менеджменту в Киеве.

Во второе воскресенье марта все желающие обрести силы и способности противостоять неблагоприятным жизненным обстоятельствам собрались в радушной атмосфере Киевского центра Брахма Кумарис, чтобы участвовать в первом занятии курса стресс-менеджмента.

Участникам было предложено задуматься над тем, что общего имеют ситуации и обстоятельства, вызывающие у нас внутреннее напряжение, то есть стресс. На самом деле все они связаны с переменами, которые происходят в жизни. Эти перемены сейчас настолько стремительны, что нашей способности приспосабливаться к ним оказывается недостаточно. Мы начинаем испытывать дискомфорт, который является вестником о том, что нам нужно что-то изменить в себе, чему-то научиться.

Прежде всего слушатели курса получили представление о том, каковы физические и ментальные признаки стресса, каким образом срабатывает его пусковой механизм, а также о четырех уровнях стресса: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном.

Каждый из нас обладает своим собственным опытом стресса, однако большинство людей имеют общие заблуждения относительно того, что стресс является неотъемлемой частью повседневной жизни и возникает из-за других людей, ситуаций, событий. Подобным же образом большинство людей прибегает к традиционным способам избавления от стресса, включающим изменение диеты, занятия спортом, новые хобби и т.д. Однако истина заключается в том, что стресс приходит не извне, не из-за других людей и ситуаций, а рождается внутри нас как реакция на окружающих нас людей и мир. И избавиться от него можно, только выйдя из порочного круга мышления, вызывающего стресс.

Для иллюстрации приводилось несколько примеров наиболее часто встречающихся негативных мыслей о себе, о других, о мире, и было показано, как они влияют на наши чувства, поведение и взаимоотношения. Присутствующих попросили написать несколько подобных мыслей, и затем им было предложено превратить эти негативные мысли в положительные. Участники поделились между собой опытом преобразования мышления. В результате было достигнуто понимание того, что именно негативные мысли являются настоящими причинами, семенами стресса, и именно позитивные мысли способны противостоять неблагоприятным обстоятельствам.

Упражнение на релаксацию ума и тела позволило слушателям курса еще глубже подойти к пониманию внутренней природы стресса. Благодаря релаксации достигается не только физическое расслабление, но и спокойствие ума. И тогда, находясь во внутренней тишине, мы можем наблюдать за своими мыслями и чувствами, более чутко прислушиваясь к сигналам, идущим изнутри и указывающим, правильно ли мы реагируем.

Непринужденная атмосфера, живое общение, практика релаксации, новая информация – и полтора часа первого занятия были исчерпаны, пролетев почти незаметно. Расставаясь с Киевским центром Брахма Кумарис до следующего воскресенья, когда состоится очередное занятие курса, слушатели уходили не с пустыми руками. Получив начальный опыт положительного мышления, они приобрели мощное средство управления стрессом. Дело за практикой.

скрыть

Изобразительная медитация

Ум подобен маленькому ребенку - ему быстро надоедает однообразие. Развить навыки визуализации, лучше ощутить собственный творческий потенциал и просто насладиться созданием красочных образов можно во время занятий по изобразительной медитации.
читать полностью
Страницы: 1 2 3 4 
© Брахма Кумарис Всемирный Духовный Университет, 2011-2016