Будьте добры к себе. Как мудро сказал Будда, «Если ваше милосердие не распространяется на вас самих, то оно неполное». Осознайте, какие негативные ярлыки вы приклеиваете к себе и подумайте, как можно безболезненно снять их.
Думайте о себе с любовью. Представьте, что вы спокойно сидите у тихого горного озера, по берегам которого растут деревья. Вглядываясь в спокойную гладь воды, вы видите свое отражение. Обратите внимание на спокойное выражение лица. Глядя на отражение своих глаз, вы поражаетесь безмятежному взгляду и безграничной способности выражать любовь. Ваше отражение радуется вашему присутствию. Оно восхищается вами. Выразите своё уважение в ответ. Подарите любовь своему собственному образу. |
Добрые пожелания. Представьте, что вы пробираетесь сквозь густые джунгли и наконец оказываетесь на берегу ручья, в который ниспадает водопад. Встаньте прямо под струи водопада и представьте, что на вас изливаются благословения и добрые пожелания всех людей, которые вам встретятся сегодня. Не забудьте поблагодарить их добрым взглядом, когда в следующий раз встретитесь с ними.
Напишите себе письмо от лица незнакомца, который наблюдал за вами издалека и был поражен вашими качествами и достижениями. Вы удивитесь, каким убедительным и полным комплиментов окажется ваше хвалебное письмо.
Представьте, что вас похитили, для того чтобы избавить вас от всех страданий. Эти похитители – истина, любовь и юмор. Глядя вам прямо в глаза, Истина напоминает вам о том, что жизнь – это приключение и не надо воспринимать ее слишком серьезно. Обняв вас за плечи, Любовь говорит вам, что ваша душа великолепна в своем ослепительном сиянии. А затем появляется Юмор и рассказывает вам вашу любимую шутку. Вы снова смеетесь, как и тысячу раз до этого. Ваш смех эхом разносится по всему миру; все ваши страдания исчезли.
Составьте личную карту успеха. Нарисуйте таблицу: сверху по горизонтали – месяца года, а вниз по вертикали – различные сферы вашей жизни, такие как взаимоотношения, работа, творчество, личное развитие, здоровье. В конце каждого месяца отмечайте свои успехи, которых вы достигли в каждой из областей. Это может быть любой успех: завершение проекта на работе или регулярные занятия английским языком. За каждое достижение рисуйте в соответствующей колонке золотую звезду – как символ вознаграждения за ваши усилия.
Оцените силу мысли. Подумайте о созидательных силах природы – как гусеницы превращаются в бабочек, как на деревьях появляются почки. Посмотрите на свои идеи в этом же свете: вы обладаете безграничной способностью создавать идеи. Вы – император в мире мыслей.
Создайте положительную мысль о себе. Например, «Я спокоен» или «Я любящая душа». Затем выберите какой-то предмет и свяжите его с этой мыслью. Поразмышляйте об этом предмете, что поможет вам раскрыть и глубже понять вашу мысль. Например, мысль «Я спокоен» можно связать с чашкой чая. Представьте, что чашка до краев наполнена покоем, напоминая вам о том, что ваш запас покоя бесконечен. А теперь передайте эту чашку другу, который переживает стресс. Вы наблюдаете, как друг пьет из вашей чашки и улыбается. Постепенно его напряжение спадает и он уже чувствует себя расслабленным – как и вы. |
